你的男朋友是誰？彭于晏？高偉光？胡歌？除了顏值，明星的身材也很重要。今天專業(yè)山東模特培訓學校的小編就給大家科普一下男朋友身材煉成手冊。

腰部贅肉多，對拍攝或者一些服裝的展示有很大的影響，凱萊希支招，可以利用睡前的十分鐘來做一套簡單的動作，對減去腹部的脂肪有非常大幫助。

曲膝后踏雙腳緊靠直立，左腳往后踏，直到右膝曲成90度，膝幾乎碰到地面。然后換右腳重復。兩只腳重復做這動作。

靠墻靜蹲。深圳模特培訓師建議背靠著墻，將雙腿張開至雙肩距離，離墻約2尺。彎曲膝蓋讓背部稍微往下滑，保持10秒。

掌上壓對于鍛煉胸部、手臂及背部都很有效。做法是將腳放在床上，雙手壓在地板上，通常是做到不能再做為止。

床沿升降將雙手放在床沿上，腳往前伸直，然后身體緩緩下降。還可以把腳放在另一張椅子上來增加運動的難度。

凱萊希模特培訓師指出，鍛煉腹肌上腹肌，把腳靠在墻上，作仰臥起坐。下腹肌，雙腳伸直，緩緩舉起，膝蓋不能彎。斜腹肌，使用踩腳踏車動作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，會增加運動的花樣及難度。平躺在地上，雙手向兩旁伸直。雙腳伸直、合攏，一起向左右兩側擺動。

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